Cómo evitar el cansancio mental

Prepararse para una oposición no es una tarea fácil, ni mucho menos. Aunque haya mucha gente que pueda pensar que es algo similar a la preparación para un examen de la universidad, un ciclo formativo o Bachillerato, lo cierto es que se trata de algo que no tiene nada que ver. Y es así por muchos motivos: el temario es más extenso, no basta únicamente con aprobar y la preparación requiere de varios meses de trabajo, no solo de unas semanas.

Todo esto hace que se trate de una misión más compleja que la mayoría de los exámenes a los que has tenido que hacer frente hasta ahora en tu vida. Y como el temario es bastante largo y requiere de meses de esfuerzo, es bastante probable que aparezca el temido cansancio mental opositores. Pero… ¿Es posible identificarlo a tiempo y evitarlo? Desde InnoTest conocemos algunas estrategias que puedes llevar a cabo para que esto no acabe convirtiéndose en u problema para ti.

Señales de cansancio mental y cómo reconocerlas

Habitualmente aparece el cansancio mental opositores cuando nos sometemos a un estrés prolongado, una sobrecarga de trabajo y días seguidos con mal descanso y falta de sueño. Además, si hay falta de tiempo libre, problemas emocionales, un ambiente de estudio inadecuado o falta de estímulos cognitivos, el cansancio mental también será inevitable. 

Pero… ¿Cómo identificar que se trata de cansancio y no de otra cosa? Los principales síntomas de fatiga a nivel mental son los siguientes: 

• Dificultad para concentrarse y mantener la atención.
• Sensación de mente nublada.
• Cambios de humor e irritabilidad.
• Problemas de memoria.
• Falta de motivación.
• Sensación de agotamiento incluso después de descansar.
• Disminución del rendimiento.

Estrategias

Ahora que ya sabes cuáles son los principales síntomas del cansancio mental opositores, es el momento de detallarte qué estrategias puedes llevar a cabo para evitarlo. Lo cierto es que lo ideal es que actúes de forma preventiva y no cuando esa fatiga haya aparecido. Para ello te aconsejamos que organices bien tu tiempo, lleves una buena alimentación, busques apoyo emocional y hagas pausas durante tus sesiones de estudio. 

Pero si los síntomas ya han aparecido, hay algunas estrategias que te ayudarán a mejorar tu situación: 

• Descansar adecuadamente, incluso tomándote algunos días libres para desconectar si es necesario.
• Hacer ejercicio para reducir el estrés y mejorar la salud mental y física.
• Practicar la meditación y la relajación.
• Hablar con amigos, familiares o un terapeuta para aliviar el estrés.
• Hacer alguna actividad que te guste.

Funcionalidades de la app que pueden ayudarte a mantenerte enfocado

Como expertos en la preparación de oposiciones, con planes concretos para las de Guardia Civil, Policía Nacional, Correos, Instituciones Penitenciarias, Administrativo del Estado, Auxiliares Administrativos del Estado y con preparación exclusiva de la Constitución Española, contamos con muchas funcionalidades que te ayudarán a mantenerte enfocado.

Porque además de encontrar más de 130.000 preguntas actualizadas para los diferentes temarios de las oposiciones, ofrecemos mucho más. Y si lo que buscas es evitar el cansancio mental opositores, hay algunas funcionalidades que son perfectas para ello: 

• Seguimiento personalizado: ofrecemos multitud de estadísticas personalizadas para que puedas compararte con miles de opositores en tiempo real y para que midas tu evolución.
• Esquemas y recursos: si buscas una forma diferente de estudiar para salir de la rutina, con nuestros esquemas y recursos podrás dominar el temario desde nuestra App.

Personalización: podrás elegir cómo quieres que sea cada test, seleccionando el número de preguntas, los contenidos y la corrección.